出勤3日目
今日も出勤できた。
職場では上司から仕事の内容の説明があった。
軽く説明するねと言われたが、次から次へと説明があり、理解しようと必死に集中したら、徐々に頭痛がしてきた。
何とか午前中は勤務できたけど、帰宅してシャワー浴びたら眠ってしまった。
1時間ほど寝たら楽になったので、本を一冊読破。
睡眠時間を増やせばいいのかな。
来週からフルタイム出勤なので、頑張ろう‼
出勤できた
ジョギングやスイミングで体力をつけ、気分もかなりよくなった。
意欲も湧いてきた。
自分から復職したい旨を医者に伝え、職場にも伝えると、職場からは正式復帰までにプレ出勤をすればとアドバイスを受けた。
医者もその方がいいということだったので、今日から今月末までプレ出勤。今週は午前中のみで、来週はフルタイムで出勤することになった。
さすがに今日から出勤という緊張感は物凄く、少し吐き気がした。
一年七ヶ月ぶりの職場。建物を下から見上げたら足が震えていた。
部署は以前と違うところに変わったが、昔していた仕事だったので、全く初めてというしんどさが軽かったのは助かった。
簡単な仕事を依頼されたが、一つ一つ終える毎にしんどくなっていった。
でも、やれたという実感がやれるという自信に繋がると思う。
帰宅後は何もする気になれなかった。
疲れた。
頭痛がする。
でも、ちょっと前進。
少し寝ます。
明日もがんばろ(^o^)/
気分がすぐれない
この３週間、気分がすぐれない。
ランニングに行こうと思えないし、ジムにも行こうと思えない。
なんでやろ～。
特にジム。
仲良くなれた人たちと顔を合わせると考えると憂鬱になる。
何でかな？
それ以前に頭痛がすることが問題。
とにかく睡眠を取ろう。
久々の日記
2013年に入って２回目の記事。
この２ヶ月で状態は良くなってきたように思います。
朝は土日以外は７時前後に起床できるようになりました。
薬が変わったせいか、起床後の頭のモヤモヤが服薬後一時間ほどでなくなってきました。
天候の悪い日は、相変わらずしんどいですが、外出ができるようになりました。
水泳が鬱にいいと聞き、スポーツジムに通うようになりました。
人に会うことが億劫なのを克服するために、喫茶店に行ったり、図書館に行ったりしています。
ただ、賑やかなところは、まだしんどいですね。
でも、まあ少しずつよくなっているのは実感します。
仕事のことを考えるとずっと不安だったのですが、一度職場の人事担当者と面会し、アドバイスをいただいて、今の係長という役職を退き、ヒラに戻ることに。また、違う部署に異動することを希望しました。
責任ある立場から解放されることや、異動することで気分を変えることができると考えると、気がラクになりました。
あとは生活のリズムを整えられるようにしていこう！
あいさつ回り
新年のあいさつ回りに行ったが、なんかしんどかった。
普段出会えない人との気を使った会話。
以前は何ともなかったのに、今回はしんどかった。
これではアカン。
職場ではお客さんがくるのに・・・。
何か克服する方法はないんだろうか。
時間が解決してくれるのか・・・。
2時間ウォーキング
昨日運動していないのと、ヒザが少し痛むので、今日はウォーキング。
歩いていると気持ちよくなってきて、ついつい2時間も歩いてしまった。
案の定、後でかなりしんどくなってしまった…。
双極性が出たのかなぁ。
無理はやめとかないと。
久しぶりの外食
久しぶりに、家族で市外へ出掛けました。
ユニクロやイオンで買い物をして、昼食はラーメンを食べました。
人混みはしんどかったけど、何とか過ごせました！
一歩前進やー！
こもりたくない
愛車のスタッドレスタイヤを注文しているのにまだ届かない。
なので、今日のような積雪時には、車で外へ出かけることができない。
いつもだったら、車で１時間弱運転して、いつもの公園でランニングをするのだが、今日はそうはいかなかった。
近所を走ればいいのだが、平日の昼間にウロウロしていることを良くは思われないと考えるし、仕事してないんじゃないか（休んでるんだけど）と思われるのがイヤだし・・・
でも、今日はとにかく部屋にこもっているのがイヤだった。
だから、思い切って近所をウォーキングした。
一番近いコンビニまで2.5kmあるので、往復で5km。歩くのにはちょうど良かった。
サラダを買って帰宅。昼食はサラダと味噌汁にした。
現在、炭水化物ダイエット実施中なもので。
11月には体重が78kgあったものが、このダイエットで74kgまで落ちてきてる！
体重減少も励みになるし、ランニングでタイムを縮めたり距離が延びるのも励みになる。
少しずつ、頑張ろう！
定期検診
今日は２週間毎の定期検診。
12月15日までの診断書が出ていたため、復帰するか、延長になるかの判断の日だった。
結論から言うと、２カ月の延長。
生活のリズムが安定していないのと、自分の復帰に対する気持ちが前向きになっていないことが理由。
医者いわく、復帰するときは自らその気持ちが湧いてくるものだとのこと。
確かにその通りだと思う。
もっと自分に自信をつけよう。
あせることはない。
ゆっくりと、確実に！
不安が拭えない
うつになって仕事を休み始めてから11カ月。
これまではしんどくて仕事のことを考える余裕がなかったけど、体が動くようになり始めてから復帰のことを考え始めるようになった。
そうすると、
「こんな自分を受け入れてくれるのか？」
「仕事があるのか？」
「１日ずっと働くことができるのか？」
「治っても、再びうつになるんじゃないか？」
等、いろいろと考えてしまい、不安が拭えなくなってしまっている。
自分に自信が持てないのだ。
また、自分の夢や希望がないため、何を目標にして生きていけばいいのか答えを出せずにいる。
小さなことでいいから、目標を作ってみよう。
仕事に楽しみを見つけられるようにしてみよう。
とにかく、これからは、体力がつけば精神力もつくと思って日々の過ごし方を考えてみよう。
生活をしていかなければならない。
いつまでも休んでいるわけにはいかないんだ。
この８カ月間
前回のブログ更新から８カ月経ちました。
なかなか睡眠過多状態から抜け出すことができず、薬や生活習慣の見直しを行いながら、９月に入ってからはウォーキングを始めるようになって、ようやく昼過ぎまでの睡眠が徐々に朝から起床できるようになってきました。
今となっては、ウォーキングがジョギングに変わり、８kmぐらいなら走れるようになってきました。
走り終えた後の爽快感はたまりませんね～。
この気持ちよさを得るために走ることが、うつからの回復につながればいいなと思ってます。
医者からは今、病気としてはかなりよくなってきているが、通常の仕事がある生活をしようと思ったら、今の状態ではまだ無理。まずは生活のリズムを整えましょう。
と言われています。
こうやってブログを書けているのも、元気になってきている証拠かな。
